すぐに誰でも実行できる秘策

目標達成のコツ

目標達成のコツは、習慣のデザイン

メンタリストのdaigoさんが仰っていました。

目標達成のコツ

・目標を達成するには、習慣をデザインすれば良い

・習慣をデザインするためには、〇〇をしたら◇◇をするという感じで、 行動の引き金を決めれば良い

との事です。

※この動画で仰っています↓↓↓

目標を掲げてもついつい、スマホゲームをやってしまったりYouTubeを見てしまったり、というのが人間の性だと思います。

これを気合いと根性で乗り切るのではなく、「目標達成の行動を取るように習慣付けすれば良い(習慣のデザイン)」ということですね。

習慣のデザインはどうやれば良いのか

例えば「コーヒーを飲んだら筋トレをする」とか、「筋トレが終わってフー、という気分になったら自己啓発本を3ページ読む」とか、○○をしたら◇◇をする という習慣の鎖 を、延々と繋いでいけば自分の行動を律することができる

これは本当にできたら、けっこう人生変わりそうですよね。


さっそくやってみることにしました。

僕は健康とダイエットのためにプロテインを飲んでいます。

ここに筋トレも追加した方がより健康にもダイエットにも良いので、【プロテインを飲んだら筋トレ(HIIT)を行う】という習慣付けを試してみようと思います。

また僕はこのブログやYouTubeなどで、自分の事業資産を持ちたいと思って発信を行っているので、【筋トレを行ったら必ずパソコンの前に座ってブログを書く】という習慣付けも追加してみました。

【プロテイン飲む⇒筋トレする⇒ブログ書く】ように習慣を数珠繋ぎのようにつなげていくことを「ハビットチェーン(習慣の鎖)」と呼ぶそうです。

華麗なる社畜
華麗なる社畜
いちいちやる気が出るのを待たなくとも自動的にやるべきことを継続してこなせるようになる!これはやらない手はありませんね!!

また、別話ですが風邪引くと面倒じゃないですか?

風邪を引くとやる気も出ないし動けないので、時間が無駄になってしまう上に苦しいので、全く得がありませんよね。

風邪を引かない体を作りたいと思って対策を調べていたら、「お風呂に入ってあったまったあと、冷水を浴びる」のが風邪対策にかなり効果的との事。

そこで、「朝起きたら⇒風呂に入る⇒あったまったら⇒ヒゲを剃りながら冷水を浴びる」

というハビットチェーンも組んでみました。

これらが習慣化してくれたら、いちいち「さあやるぞ」と頑張らなくても筋トレや風邪対策やブログ書きが自動的にできるようになるので、計り知れないメリットを教授できます。

華麗なる社畜
華麗なる社畜
ハビットチェーンを利用して、社畜脱出や自分の商品を持つための頑張りを自動化してしまいましょう!

※社畜脱出のための方法は↓↓↓こちら。これを習慣に取り入れてしまえば、確実に社畜脱出できますよ!